Facebook |  ВКонтакте | Город Алматы 
Выберите город
А
  • Актау
  • Актобе
  • Алматы
  • Аральск
  • Аркалык
  • Астана
  • Атбасар
  • Атырау
Б
  • Байконыр
Ж
  • Жезказган
  • Житикара
З
  • Зыряновск
К
  • Капчагай
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
Л
  • Лисаковск
П
  • Павлодар
  • Петропавловск
Р
  • Риддер
С
  • Семей
Т
  • Талдыкорган
  • Тараз
  • Темиртау
  • Туркестан
У
  • Урал
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
Ф
  • Форт Шевченко
Ч
  • Чимбулак
Ш
  • Шымкент
Щ
  • Щучинск
Э
  • Экибастуз

Парадоксы лишнего веса

Дата: 13 января 2011 в 03:10

pСлово ndash; нашему эксперту, врачу-диетологу клиники института питания РАМН Елене Чедия./p Яблоко и груша pИсследования ученых доказали: в развитии различных заболеваний играют роль не только лишние килограммы, но и laquo;географияraquo; жировых отложений. У мужчин они чаще образуются в районе талии, на животе (это так называемый абдоминальный тип ожирения, по типу яблока) а у женщин ndash; в области таза и бедер (гиноидный, по типу груши)./ppГрушевидный тип ожирения ndash; наиболее laquo;безобидныйraquo; вариант, потому что жировые отложения в этом случае скапливаются под кожей. А вот при абдоминальном типе ожирения образуется висцеральный жир, laquo;окутывающийraquo; внутренние органы, нарушающий их работу и меняющий ход обменных процессов, что повышает риск развития диабета 2-го типа, гипертонии, инфаркта миокарда и инсульта и даже некоторых видов рака./p Нужны подробности pОднако нельзя худеть, ориентируясь исключительно на показатели весов, это может обернуться очень серьезными проблемами для здоровья, предупреждают специалисты./ppndash; Ожирение ndash; это хроническое заболевание обмена веществ, характеризующееся избыточным отложением жировой ткани. При этом индекс массы тела может быть в норме, а соотношение мышц и жира неправильным,thinsp;ndash; рассказывает Елена Чедия. ndash; Есть, например, такой важный показатель, как АКМ ndash; активная клеточная масса (она включает массу мышц, внутренних органов, мозга и нервных клеток). И если ее процент ниже нормы, это может говорить не только о неправильном питании или низкой физической активности, но и о нарушениях функций печени или щитовидной железы и других отклонениях./ppИли, скажем, масса тела может быть в норме за счет сильно натренированных мышц, а жировой ткани у человека дефицит, что тоже не есть хорошо: жировая ткань ndash; депо наших энергетических запасов, она участвует в гормональном обмене, защищает внутренние органы от травм, которые могут случиться при резких движениях, падении./ppВажнейший показатель ndash; содержание воды в организме. Например, повышенное содержание внутриклеточной жидкости ndash; угроза сердцу, а увеличение межклеточной жидкости может говорить о нарушении функции почек. Словом, прежде чем корректировать вес, надо получить ответы на многие вопросы. Для этого используется специальный метод диагностики ndash; биоимпедансометрия./p Несколько минут ndash; и готово! pКак проводят это исследование? Врач замеряет ваши вес, рост, окружность талии и бедер и заносит данные в компьютер. А дальше все почти как на ЭКГ: вы ложитесь на кушетку, врач накладывает вам электроды на руку в области запястья и ступни (в районе подъема) и производит замеры. Принцип работы анализатора основан на измерении электрической проводимости различных тканей организма ndash; биоимпеданса, по которому оцениваются физиологические и морфологические параметры. Данные обрабатываются компьютерной программой, которая выдает таблицы и графики, позволяющие врачу оценить, есть или нет отклонения от нормы и определить степень риска сопутствующих заболеваний./ppКстати, бесплатно пройти такое исследование и получить рекомендации врача о том, как именно корректировать вес, можно в центрах здоровья, которые созданы при многих городских поликлиниках. Платно ndash; в медицинских и фитнес-центрах: стоимость услуги вполне доступна./p Сам себе режиссер pКак действует большинство из нас, если нужно сбросить килограммы? Прежде всего отказывается от сладкого, мучного, жиров. А между тем длительный отказ от углеводов, жиров или белков в конечном итоге приводит к нарушению обмена веществ и, как следствие, к гормональным сбоям. У женщин нарушается цикл, у мужчин возникают проблемы с эрекцией. Отказ от сахара может нарушить углеводный баланс, что негативно скажется на работе сердца и головного мозга, а постоянное ограничение в калориях ndash; привести к сбоям в работе иммунной системы./ppДаже с жидкостью надо быть очень осторожным. Например, заметив у себя отечность, многие сокращают потребление жидкости или начинают принимать мочегонные. Но прежде чем бороться с laquo;лишнейraquo; водой, нужно проверить, нет ли проблем с почками./p Безопасно и легко pКак же худеть без вреда для здоровья? Калорийность и объемы пищи уменьшают постепенно и щадяще, это избавляет от чувства голода и, главное, позволяет выработать новые привычки в пищевом поведении. А это ndash; самое сложное. Ведь наши вкусовые предпочтения формируются еще до рождения: это зависит от того, как питается будущая мама. Позже на них влияют семейные laquo;кулинарные традицииraquo;. Потому-то и нужно, чтобы диету подбирал врач. Например, в Клинике Института питания больные ожирением за две недели привыкают к новой еде, худея без мучительных ограничений. Есть и другой путь: исправить пищевые привычки с помощью психолога. Кстати, этот вариант поможет легче привыкнуть к системе здорового питания, избежать в последующем срывов и убрать желание заедать стрессы.br / Второе важное условие успешного похудения ndash; нельзя снижать вес быстро. После laquo;сбросаraquo; лишние килограммы обязательно полностью вернутся, а часто даже с превышением. И третье ndash; избавиться от жира можно, только увеличив расход энергии. Хотя бы с помощью ежедневных пеших прогулок./ppa href=http://forum.aif.ru/health/ target=_blankЭту и многие другие темы вы можете обсудить на нашем ФОРУМЕ gt;gt;/a/p Не все средства хороши pАжиотажное стремление похудеть во что бы то ни стало побуждает многих использовать любые средства для достижения цели. Но стоит знать о том, что далеко не все они так безопасны и эффективны, как мы думаем./ppТаблетки для похудения. Действие одних основано на блокировке определенных зон мозга ndash; они подавляют аппетит, но обладают сильными побочными эффектами и могут быть назначены врачом только в исключительных случаях. А препараты, снижающие всасывание жиров, эффективны только при низкокалорийной диете с пониженным содержанием жира./ppЧаи для похудения. Это ndash; пищевые добавки, в состав которых часто входят мочегонные или слабительные травы. Это может привести к нарушению электролитного баланса и микрофлоры кишечника. Пить такие чаи можно не более трех недель подряд, затем нужен перерыв на одну-две недели. Но если у вас камни в почках или аллергия, от подобного способа похудения лучше отказаться./ppОчистительные клизмы. laquo;Кишечный душraquo; только повысит аппетит. Кроме того, такие процедуры часто приводят к нарушениям микрофлоры кишечника и даже его изъязвлению./ppСлабительные. Похудеть не помогут. Постоянный прием таких препаратов выводит необходимые организму соли, и ndash; главное ndash; кишечник, быстро привыкая к ним, начинает лениться, возникают стойкие запоры./ppАктивированный уголь. Можно использовать в небольших дозах для очистки организма в процессе худения. Но недолгое время, потому что вместе с вредными веществами он выводит витамины и микроэлементы./p Кстати pКак избавиться от лишней воды? Не увлекайтесь мочегонными средствами ndash; сократите потребление соли. И не только в чистом виде: откажитесь на время от колбасы, сыра, соленой рыбы и т.thinsp;д. Избавиться от лишней жидкости в организме помогают баня, массаж, обертывания. Кстати, для здорового человека идеальный объем потребляемой жидкости ndash; 30 мл на 1 кг веса./p Посчитаем... pЕсть ли у вас лишние килограммы? Это можно рассчитать по формуле ИМТ -индекса массы тела.br / ИМТ = ваш вес (кг): рост (м) в квадрате./ppНапример: при весе 70 кг, росте ndash; 1,7 м, индекс = 70:2,89, т.thinsp;е. 24,9./ppО чем говорит величина индекса?/p 18,5ndash;24,9 ndash; нормальная масса тела 25,0ndash;29,9 ndash; избыточная, у вас повышен риск заболеваний 30,0ndash;34,9 ndash; ожирение первой степени, риск высокий 35,0ndash;39,9 ndash; ожирение второй степени, риск очень высокий 40 и более ndash; ожирение третьей степени, риск чрезвычайно высокий. pОдин из признаков висцерального ожирения ndash; окружность талии. У женщин этот показатель не должен быть более 80 см, у мужчин ndash; 94./p

По сообщению сайта Аргументы и Факты