Facebook |  ВКонтакте | Город Алматы 
Выберите город
А
  • Актау
  • Актобе
  • Алматы
  • Аральск
  • Аркалык
  • Астана
  • Атбасар
  • Атырау
Б
  • Байконыр
Ж
  • Жезказган
  • Житикара
З
  • Зыряновск
К
  • Капчагай
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
Л
  • Лисаковск
П
  • Павлодар
  • Петропавловск
Р
  • Риддер
С
  • Семей
Т
  • Талдыкорган
  • Тараз
  • Темиртау
  • Туркестан
У
  • Урал
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
Ф
  • Форт Шевченко
Ч
  • Чимбулак
Ш
  • Шымкент
Щ
  • Щучинск
Э
  • Экибастуз

5 способов, как победить бессонницу

Дата: 09 февраля 2011 в 14:20

Медики дали простые советы, которые помогут быстро заснуть.

1. Необходимо придерживаться режима и пытаться ложиться спать в определенное время.

2. Перед сном не стоит употреблять возбуждающие напитки, такие как чай, кофе или алкоголь. Также не желательно ложиться спать с полным желудком. Это не только вредно для пищеварения, но и мешает выспаться. Лучше ограничиться чашкой ромашкового чая или теплого молока с капелькой меда.

3. Перед сном нельзя заниматься физическими упражнениями. Лучше также не читать, не смотреть телевизор, не слушать громкую музыку. Кстати, сексом, советуют ученые, тоже лучше заниматься утром, а не поздно вечером.

4. Ко сну желательно подготовиться, настроить себя на отдых. Хорошо перед сном принять теплу ванну, можно с ароматическими маслами. Хорошо успокаивает лаванда или хмель.

5. Прогулка перед сном. Если есть возможность и у вас еще есть силы после работы, подышите свежим воздухом. В крайнем случае, можно просто проветрить спальню.

Если же вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам поможет такое средство от бессонницы. Приготовьте напиток: стакан едва теплой кипяченой воды, 2 чайные ложки яблочного уксуса и 2 чайные ложки меда. Или столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка. В этом настое смочите кусок чистой хлопчатобумажной материи и приложите к лбу в виде компресса, передает Врач.tv.

Есть и народное средство против бессонницы — разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться 10-15 минут. Выпейте за час до сна. 

По сообщению сайта Аргументы и Факты