Facebook |  ВКонтакте | Город Алматы 
Выберите город
А
  • Актау
  • Актобе
  • Алматы
  • Аральск
  • Аркалык
  • Астана
  • Атбасар
  • Атырау
Б
  • Байконыр
Ж
  • Жезказган
  • Житикара
З
  • Зыряновск
К
  • Капчагай
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
Л
  • Лисаковск
П
  • Павлодар
  • Петропавловск
Р
  • Риддер
С
  • Семей
Т
  • Талдыкорган
  • Тараз
  • Темиртау
  • Туркестан
У
  • Урал
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
Ф
  • Форт Шевченко
Ч
  • Чимбулак
Ш
  • Шымкент
Щ
  • Щучинск
Э
  • Экибастуз

Позвоночник

Дата: 16 февраля 2011 в 01:31

Позвоночник в восточной медицине называют «муж»: главный жизненно-важный орган тела человека! Позвоночник — это сила, защита, опора организма. К нему крепятся многочисленные мышцы, которые формируют наш корпус — вместилище внутренних органов. Кроме того, позвоночник — главный энергетический канал в организме, а также антенна, с помощью которой организм черпает энергию извне. А внутренние органы — это «жена», это все то, что обеспечивает корпус питательными веществами, кислородом и энергией.

Корень здоровья в движении

Многие нынешние болезни — от сидячего и малоподвижного образа жизни. Возьмем, к примеру, пользователей персональных компьютеров. Многочасовое сидение за компьютером — самая частая причина, провоцирующая различные заболевания позвоночника у офисных работников. У них работают в основном мозг, руки, плечи, а все остальное — в относительном покое. Затекают ноги, возникает застой крови в органах малого таза, появляются боли в позвоночнике (особенно крестец, грудной отдел, плечи), очень устают (от постоянного напряжения) мышцы плечевого отдела. Позвоночник постоянно в одном положении, его некоторые мышцы постоянно напряжены, иные — постоянно расслаблены, есть постоянная опасность получить его искривление, защемление. Если возникают неполадки в этом важнейшем органе человека, то он дает знать о себе сильнейшей болью, причем «отдающей» в самых различных частях тела! От постоянного защемления позвонков страдают все органы тела, ведь позвоночник — зеркало состояния организма!

Почему болит спина?

Основной причиной болей считают отложение солей, но это не совсем так! Из-за малоподвижного образа жизни мышцы, окружающие позвоночник, становятся вялыми, значительно ухудшается циркуляция крови и обмен веществ в дисках позвоночника и соединительных тканях между ними. Они ускоренно стареют, теряют упругость, истончаются, растрескиваются, позвоночник как бы «оседает» по вертикали, зажимая при этом нервные корешки, передавливая питающие сосуды (человек к старости теряет в росте 1-2 см).
Что делать? Мы не можем коренным образом изменить свой образ жизни. Не всегда удается изменить ситуацию, обстановку вокруг нас, избавиться от отрицательного влияния окружающих. Но зато человек может приспособиться к этим условиям, поддержать свой организм, очистить его, повысить его защитные свойства, избавить от блокад и таким образом осуществить важнейший принцип — профилактику заболеваний, и поймать болезнь еще на доклинической стадии.

9 правил здорового позвоночника

Залог вашего здорового опорно-двигательного аппарата в выполнении девяти основных правил:
1. Как можно больше двигайтесь! Это могут быть прогулки, физические упражнения, занятия спортом, лечебная гимнастика, направленная на укрепление мышц и развитие гибкости.
2. Спите на жёсткой постели.
3. Откажитесь от вредных привычек, таких как стояние с опорой на одну ногу, неправильное положение при сидении.
4. Контролируйте распределение нагрузки при ношении рюкзаков, сумок, портфелей. Нагрузка должна быть равномерной.
5. Ухаживайте за своими ступнями. Обувь, которую вы носите, должна быть удобной. Особенно это касается женщин, любящих постоянно носить обувь на высоком каблуке. Защемление позвоночных нервов, головная боль, бурситы, повреждение сухожилий, ослабление умственных способностей — вот перечень недугов с которыми сталкиваются любительницы подобной обуви.
6. Правильно организуйте своё рабочее место: стол не должен быть слишком высоким или низким. В качестве профилактики следует использовать специальные ортопедические кресла с наклоненным вперед сиденьем. Клавиатуру следует располагать достаточно низко, на уровне пупка, возможно, на специальных выдвижных полках стола. А монитор, наоборот, достаточно высоко — на уровне глаз. Каждый час или чаще следует делать микропаузы, во время которых стоит выполнять небольшую гимнастику, направленную на релаксацию, то есть расслабление мышц.
7. Проходите время от времени курсы профилактического массажа.
9. Принимайте «витамины для позвоночника». Витамин В3 (пантотеновая кислота) участвует в обмене веществ, регулирует нервные и двигательные функции, ослабляет побочное действие лекарств, лучше всего усваивается из яиц, овощей зеленого цвета. Витамин С повышает эластичность и прочность сосудов, снижает воспаление, хорошо усваивается из: шиповника, облепихи, черной смородины, красного сладкого перца, клюквы. Никотиновая кислота, ниацин, никотинамид — обеспечивает клеточное дыхание тканей и белковый обмен, легко усваивается из свежих зеленого горошка, фасоли, чечевицы. Витамин Е (токоферол) замедляет окислительные процессы в тканях, нормализует работу мышц и суставов. Больше всего токоферола в растительных маслах, говяжьей печени, брюссельской капусте, брокколи.
10. Изучите и применяйте ежедневно несколько нехитрых упражнений для позвоночника, например, по системе йоги. Это займёт у вас в день 10-15 минут, но сохранит вам позвоночник на долгие годы.
Проявляя заботу о своем позвоночнике, вы сможете вернуть себе счастье свободного и безболезненного движения!

Владимир Малинин
 

По сообщению сайта Аргументы и Факты