Facebook |  ВКонтакте | Город Алматы 
Выберите город
А
  • Актау
  • Актобе
  • Алматы
  • Аральск
  • Аркалык
  • Астана
  • Атбасар
  • Атырау
Б
  • Байконыр
Ж
  • Жезказган
  • Житикара
З
  • Зыряновск
К
  • Капчагай
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
Л
  • Лисаковск
П
  • Павлодар
  • Петропавловск
Р
  • Риддер
С
  • Семей
Т
  • Талдыкорган
  • Тараз
  • Темиртау
  • Туркестан
У
  • Урал
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
Ф
  • Форт Шевченко
Ч
  • Чимбулак
Ш
  • Шымкент
Щ
  • Щучинск
Э
  • Экибастуз

«Мышцы» памяти: Ухаживаем за копилкой знаний

Дата: 16 марта 2011 в 15:50

Почему люди теряют память? Это может произойти в старости, из-за болезней или сильных стрессов. Просто ухудшается кровоснабжение мозга, разрушаются нейронные связи, поэтому и возникают подобные проблемы.

Сама память бывает двух видов. В так называемой актуальной (оперативной) информация хранится сравнительно недолго — около 40 минут. Латентная или долговременная память может сохранять её сколь угодно долго. Это как раз то, что мы называем копилкой знаний.

Что происходит, когда человек разгадывает кроссворд, над которым приходится подумать? Он обращается к своей долговременной памяти и вытягивает оттуда разнообразную информацию, тем самым подпитывая нейронные связи, отвечающие за её хранение. Если представить себе долговременную память как библиотеку, то человек приводит её в порядок — достаёт и протирает книги, расставляет их по местам. А в библиотеке, за которой ухаживают, книги хранятся дольше и лучше, чем в заброшенной. То же можно сказать и о нашей памяти.

Что касается лёгких сканвордов, ребусов и шарад, которые не требуют специальных знаний, то они развивают самые разные механизмы мышления — ассоциативное, логику, способность к счёту, воображение и т. д. Память в буквальном смысле они не тренируют, но способствуют её укреплению.

Люди, которые разгадывают сканворды, вряд ли делают это специально, чтобы укрепить память. Им просто нравится, и это очень важный момент. По словам психотерапевта Анатолия Задворского, наша память — штука эмоциональная, её качество зависит от того, в каких условиях происходит запоминание. Если человек разгадывает кроссворд или учит стихи в охотку, если процесс доставляет ему удовольствие, информация будет лучше запоминаться. А если тренировать память по принуждению, толку будет несравнимо меньше. Кстати, если нужно запомнить какую-то информацию, можно воспользоваться школьным опытом повторения уроков. Существует научно доказанный сценарий запоминания: сначала вы знакомитесь с материалом — прослушиваете его или читаете, через 40 минут (здесь заканчивается «срок хранения» информации в кратковременной памяти) нужно проделать то же самое снова, а через 12 часов — ещё раз. Такая схема позволяет наиболее эффективно запоминать нужную информацию.

Конечно, в большинстве случаев память можно улучшить. Раньше считалось, что у взрослого человека клетки мозга — нейроны — не делятся и постепенно отмирают. Однако результаты последних исследований говорят о том, что нейроны делятся даже в 70-летнем возрасте. Причём размножающиеся клетки обнаружены в самых «думающих» участках мозга. Сейчас учёные считают, что возрастное ослабление памяти связано не столько с физической гибелью нейронов, сколько с нарушением контактов между ними.

Вещества, помогающие установлению подобных контактов, общеизвестны. Это прежде всего витамины С, Е, В6, В12, бета-каротин, жирные кислоты, содержащиеся в лососе, тунце, сардинах, сельди, вытяжка из растения гинкго билоба.

По сообщению сайта Аргументы и Факты