Facebook |  ВКонтакте | Город Алматы 
Выберите город
А
  • Актау
  • Актобе
  • Алматы
  • Аральск
  • Аркалык
  • Астана
  • Атбасар
  • Атырау
Б
  • Байконыр
Ж
  • Жезказган
  • Житикара
З
  • Зыряновск
К
  • Капчагай
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
Л
  • Лисаковск
П
  • Павлодар
  • Петропавловск
Р
  • Риддер
С
  • Семей
Т
  • Талдыкорган
  • Тараз
  • Темиртау
  • Туркестан
У
  • Урал
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
Ф
  • Форт Шевченко
Ч
  • Чимбулак
Ш
  • Шымкент
Щ
  • Щучинск
Э
  • Экибастуз

Весеннее фитнесс-настроение

Дата: 17 марта 2011 в 19:40

Три легких и приятных способа улучшить настроение и фигуру

Вот и солнышко пригрело, приближается пора мини-юбок и нарядных платьиц. Но что делать, если месяцы зимы не прошли для тебя даром? Если любимая юбка не застегивается — не спеши в магазин за новой. Попробуй привести себя в  форму с помощью простых и приятных упражнений.

Обручи (хулахупы) снова в моде, и это не детская игра, а великолепный тренажёр для разогрева мышц.

ПРАВИЛА
Важно выбрать обруч, подходящий тебе по размеру. Если поставить его на пол перед собой, верхняя часть должна доходить до груди. Опробуй «обновку» прямо в магазине, не стесняясь: ты же не хочешь купить что-то, что тебе совершенно не подойдёт! На старт, внимание... Научиться вращать хула-хуп ты сможешь без всяких курсов.

Плюсов у занятий с обручем много: тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, вестибулярный аппарат, улучшается состояние кожи в области талии и бёдер. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит. Хулахуп массирует «проблемные» женские зоны так же интенсивно, как танец живота. Если ты будешь крутить его по 5 минут в день, то через две недели заметишь, что животик подтянулся, а окружность талии и бедер уменьшились на один сантиметр. Плюс 500 грамм ты сбросишь в других частях тела.

Занятия с обручем улучшат твою осанку, сделают линии тела более грациозными и просто избавят от лишних калорий. 10 минут активного кручения эквивалентны восьмиминутной пробежке – сгорают около 60 калорий.

ФИШКА
За 10 минут упражнений обруч производит более 30.000 аккупунктурных нажатий на область живота, бедер и ягодиц. Такой массаж нормализует работу кишечника.

Каждая из нас с  началом летнего сезона хоть раз в жизни думала: «Все, в этот сезон точно встану на ролики!». Скажи это еще раз и уж точно сделай это! Ведь девушка на роликах почти то, что и девушка на шпильках – обращает на себя внимание мужчин и возбуждает в них желание… познакомиться.

ПРАВИЛА
Роликовые коньки бывают разные: для слалома, скоростные, внедорожники, агрессивные, для хоккея… Если ты новичок смело бери самые обычные ролики без наворотов — для отдыха. И не забудь про защиту!
За час активного катания на роликах ты можешь потратить до 900 калорий. Но даже если ты будешь ездить медленно, результат все равно неплохой – около 400 калорий.

ФИШКА
Роликовые коньки превращаются для многих в личный транспорт. У нас почтальона на роликах, как в  Европе,  увидеть сложно, зато «на колесах» уже ездят по магазинам, гуляют с собаками и добираются до института. Кстати, некоторые турфирмы предлагают скейт-маршруты по разным странам – специально для любителей быстрой езды на собственных ногах.

Если занятия спортом в одиночку для тебя скучны, а душа требует азарта — займись бадминтоном!

ПРАВИЛА
Многие считают бадминтон чем-то несерьезным, но по данным мировой статистики, этой игрой увлекается каждый 50-й человек в мире. Три четверти из них – люди взрослые. В чем же секрет такой популярности?

Бадминтон развивает выносливость и подвижность, активизирует кровообращение и тренирует мышцы ног, благотворно сказывается на работе сердечной мышцы. Из-за того, что в бадминтоне присутствуют быстрые, энергичные движения, он неплохо «подсушивает» мускулатуру. Средний темп игры избавляет за час от 255 ккал, напряженный — от 485.

Но будь осторожна, в пылу азарта можно заработать травму. Никогда не пренебрегай разминкой до и после игры. В первую очередь стоит обратить внимание на мышцы голени и задней поверхности бедра – «разогрей» их массажем.

ФИШКА
В отличие от других видов спорта, бадминтон подходит даже абсолютному новичку: его довольно легко освоить, он не дает сверхвысоких нагрузок на организм, а играть в бадминтон очень весело!

По сообщению сайта Аргументы и Факты