Facebook |  ВКонтакте | Город Алматы 
Выберите город
А
  • Актау
  • Актобе
  • Алматы
  • Аральск
  • Аркалык
  • Астана
  • Атбасар
  • Атырау
Б
  • Байконыр
Ж
  • Жезказган
  • Житикара
З
  • Зыряновск
К
  • Капчагай
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
Л
  • Лисаковск
П
  • Павлодар
  • Петропавловск
Р
  • Риддер
С
  • Семей
Т
  • Талдыкорган
  • Тараз
  • Темиртау
  • Туркестан
У
  • Урал
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
Ф
  • Форт Шевченко
Ч
  • Чимбулак
Ш
  • Шымкент
Щ
  • Щучинск
Э
  • Экибастуз

...Как улучшить мозговое кровообращение?

Дата: 24 марта 2011 в 21:10

Что помимо лекарств помогает улучшить мозговое кровообращение?

Э. В. Максимова, Москва

Отвечает врач-невролог Марина Станюкович:

– Стимулировать мозговую деятельность помогают ноотропные лекарства. Нормальное функционирование мозга зависит и от наличия в организме достаточного количества витаминов: А, С, Е, К и группы В. Для хорошей работы мозга важно присутствие в организме достаточного количества железа, фолиевой кислоты и полиненасыщенных жирных кислот омега‑3. Поэтому в рационе должны присутствовать постное красное мясо, говяжья печень, картофель, сваренный в мундире, ржаной хлеб, молоко, бананы, йогурт, овсянка, гречка, яблоки.

Улучшению работы мозга способствует регулярная физическая активность. Также физические упражнения стимулируют рост нервных окончаний, что предотвращает ослабление памяти и помогает лучшему процессу запоминания. В этом процессе важную роль играет аэробная физическая нагрузка. Упражнения с наклонами и поворотами головы повышают эластичность кровеносных сосудов, питающих мозг, вызывают их расширение. Все это вместе с ритмичным дыханием через нос увеличивает приток кислорода к клеткам мозга, улучшает умственную работоспособность.

И еще. Регулярно нагружайте мозги. Заучивайте стихи, решайте кроссворды и шарады, изучайте языки, беритесь за новую для себя работу, ищите новых впечатлений. Не зацикливайтесь на привычном. Очень полезно, если вы правша, на день побыть левшой. Если вы всегда ходите в магазин этой дорогой – идите другой. Очень полезное упражнение: передвижение по квартире с закрытыми глазами по памяти. Когда мы ничего не видим, резко активизируются другие органы чувств.

Есть вопрос в рубрику «Я не понимаю»? Задайте его прямо сейчас!

По сообщению сайта Аргументы и Факты