Facebook |  ВКонтакте | Город Алматы 
Выберите город
А
  • Актау
  • Актобе
  • Алматы
  • Аральск
  • Аркалык
  • Астана
  • Атбасар
  • Атырау
Б
  • Байконыр
Ж
  • Жезказган
  • Житикара
З
  • Зыряновск
К
  • Капчагай
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
Л
  • Лисаковск
П
  • Павлодар
  • Петропавловск
Р
  • Риддер
С
  • Семей
Т
  • Талдыкорган
  • Тараз
  • Темиртау
  • Туркестан
У
  • Урал
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
Ф
  • Форт Шевченко
Ч
  • Чимбулак
Ш
  • Шымкент
Щ
  • Щучинск
Э
  • Экибастуз

Недостаток сна толкает человека на переедание

Дата: 28 марта 2011 в 19:10

Ученые из Колумбийского университета выяснили, что недосыпание напрямую связано с набиранием лишних килограммов.

Они провели исследование,  в котором участвовали 13 женщин и 13 мужчин в возрасте от 30 до 45 лет. Участники изначально имели нормальный вес и спали от 7 до 9 часов за ночь. Исследование провели в два этапа по 6 дней каждый, пишет  Abbottgrowth.ru. В первый этап люди спали до 9 часов, а во второй — всего по 4 часа.

Дневной сон участникам запрещался. На весь период исследования люди должны были находиться в лаборатории сна. Первые четыре дня добровольцы питались по специально разработанному рациону, на пятый день им разрешили есть всё, что они хотят.

Из-за лишения сна испытуемые стали больше употреблять калорий. Женщины — 329 ккал, а мужчины — 263 ккал в сутки. Женщины съедали на 31гр. жиров больше, чем во время нормального сна. У мужчин ничего не менялось.

Удивительно, что любимым блюдом недосыпающих стало мороженное, дальше следовал фаст-фуд.

Judy Burgos из Южного Бронкса (59 лет) не участвовала в исследовании, но полностью подтверждает полученные данные: «Когда я не высыпаюсь, я особенно налегаю на шоколад — не знаю, почему!» — говорит она.

Как отмечает руководитель исследования, адъюнкт-профессор по диетологии и лечебному питанию, д-р Marie-Pierre St. Onge, «недостаток сна влияет на способность сдерживаться, и на фоне недосыпания нам труднее устоять перед соблазном жирной пищи». 

Исследование подтвердило наличие связи между сном и ожирением. «Выбор продуктов, сделанный людьми на фоне недостатка сна, предрасполагает их к ожирению и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, — пишут учёные. «Если вы следите за своим весом, нужно стараться спать достаточное количество времени, так как недосып предрасполагает к перееданию», — добавляет д-р St. Onge.

По сообщению сайта Today.kz