Facebook |  ВКонтакте | Город Алматы 
Выберите город
А
  • Актау
  • Актобе
  • Алматы
  • Аральск
  • Аркалык
  • Астана
  • Атбасар
  • Атырау
Б
  • Байконыр
Ж
  • Жезказган
  • Житикара
З
  • Зыряновск
К
  • Капчагай
  • Караганда
  • Кокшетау
  • Костанай
  • Кызылорда
Л
  • Лисаковск
П
  • Павлодар
  • Петропавловск
Р
  • Риддер
С
  • Семей
Т
  • Талдыкорган
  • Тараз
  • Темиртау
  • Туркестан
У
  • Урал
  • Уральск
  • Усть-Каменогорск
Ф
  • Форт Шевченко
Ч
  • Чимбулак
Ш
  • Шымкент
Щ
  • Щучинск
Э
  • Экибастуз

Весенняя детокс-программа: начинаем готовиться к лету

Дата: 25 апреля 2011 в 20:10

Про то, что в организме накапливаются шлаки и токсичные вещества – знают все. И про то, что нужно бороться с этим внутренним отравлением – тоже. Вопрос в том – как?

С одной стороны, над очисткой и приведением в порядок организма нужно работать. С другой – необходимо пересмотреть и свой подход к ежедневному отдыху. Поэтому в период самоочищения абсолютно показаны зарядка и крепкий здоровый сон.

Ежедневная зарядка актуальна и для тех, кто несколько раз в неделю посещает фитнес или другие занятия. Ведь утренняя гимнастика – это по большей части не утреннее полноценное занятие спортом, а прекрасная возможность дать своему организму проснуться и настроиться на рабочий день. С утра достаточно 10-20 минут. Конечно, на пустой желудок.

Теперь займемся сном – к нему стоит отнестись как к очень важному времяпрепровождению, а не как к банальному перерыву между сегодняшним днем и завтрашним. Для начала нужно постараться не доводить себя до состояния, когда не засыпаешь, а «вырубаешься». Не зря раньше в рекомендуемых расписаниях дня по полчаса уделялось «отходу ко сну». Принять перед сном ванну, переодеться в любимую пижаму, почитать что-нибудь приятное, выпить немного теплого чая с ложкой меда – все эти вещи способствуют нормальному засыпанию и являются гарантией «правильного» сна. И главное: все мы конечно помним, что оптимальное время для сна – 8-9 часов. Не меньше.

Детокс – это не совсем диета, но на время очищения предстоит полностью отказаться от кофе и алкоголя (любого), газированных напитков, крепкого черного чая, нектаров. Можно – свежевыжатые соки, зеленый чай, а главное – очень много воды. Заметим – что те 1,5-2 литра, которые следует выпивать в течение дня – это именно вода, чай сюда не входит. А овощной сок и вовсе едой считается.

Какую воду пить – решать вам. Можно остановить выбор на минеральной воде (конечно без газа) с минимальным содержанием минеральных веществ (менее 1 гр/литр). Она называется столовой и на прилавках выбор большой. Тем же, кто предпочтет пить воду домашнюю, можно посоветовать для целей очищения пить простую водопроводную воду, но отфильтрованную и насыщенную серебром. В целях насыщения можно купить ионизатор, хранить питьевую воду в серебряном кувшине или же просто поместить в сосуде с водой серебряный предмет.

На период детокс-программы следует полностью отказаться от жирного и мучного. Жареное, соль и сахар-рафинад под запретом.

Самыми полезными продуктами в этот период являются рис и свекла, как можно больше зеленых овощей и зерновые.

Свекла (особенно в сыром виде) благодаря содержащимся в ней флавонидам прекрасно выводит из организма соли тяжелых металлов.

Сваренный в мундире картофель тоже полезен благодаря большому количеству крахмала – тот практически не распадается и абсорбирует токсины, естественным путем выводя их из организма.

Рис выводит вредные вещества из организма, а рисовый отвар прекрасно помогает желудку.

Чтобы не соскучиться, стоит экспериментировать – овощи можно есть сырыми (главное, не перестараться, чтобы не сорвать желудок), запекать в духовке, отваривать (а потом поливать лимонным соком и поспать свежей зеленью), делать супы различной конфигурации и густоты. Главное – помнить, что суп-пюре из брокколи с горошком – не то же самое, что «Суп овощной» из пакетика.

На время очищения от соли в еде следует полностью отказаться. Зато нужно запастись несколькими килограммами соли морской в пакетах. Для ванн.

Об их пользе сказано немало, а вот чем соленая ванна может помочь при детоксе? Соль выводит из организма шлаки, усиливает циркуляцию крови в организме. Именно поэтому солевые ванны часто рекомендуют как средство для похудения и избавления от целлюлита – она не только способствует более быстрому расщеплению жиров, но и помогает снимать отеки, выводя лишнюю воду из организма. Поэтому при проведении курса процедур (2-3 раза в неделю, всего 10 процедур) можно недосчитаться нескольких кило веса.

Кстати, для усиления эффекта можно добавить в соляную ванную 4-5 капель можжевелового эфирного масла. Оно поспособствует выведению через поры токсинов.

Поскольку мы спровоцируем всплеск токсинов, готовящихся покинуть наш организм, детокс может сопровождаться головными болями. Не стоит этого пугаться – если они не проходят быстро, можно принять те таблетки от головной боли, которые пьете обычно.

Полноценный детокс – это обычно 2-3 дня. В это время следует хорошенько высыпаться, отдыхать, питаться определенным образом. Злоупотреблять и растягивать удовольствие на месяц не стоит – потому как питание в период детокса от нормального питания отличается сильно. В остальном же хорошо все правила детокса применять каждый день.

По сообщению сайта Аргументы и Факты